Los Doce Pasos de Trabajólicos Anónimos

1. Admitimos que éramos impotentes ante el trabajo, que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables.
2. Llegamos a creer que un Poder Superior a nosotros mismos podría devolvernos el sano juicio.
3. Decidimos poner nuestras vidas y nuestra voluntad al cuidado de Dios como nosotros lo concebimos.
4. Sin miedo hicimos un inventario moral de nosotros mismos..
5. Admitimos ante Dios, ante nosotros mismos y ante otro ser human, la naturaleza exacta de nuestros defectos.
6. Estuvimos enteramente dispuestos a dejar que Dios nos liberase de nuestros defectos de carácter.
7. Humildemente le pedimos a dios que nos eliminase nuestros defectos.
8. Hicimos una lista de todas aquéllas personas a quienes habíamos ofendido, y estuvimos dispuesto a reparar el daño que les causamos.
9. Directamente reparamos a cuantos nos fue possible, el daño causado, excepto cuando el hacerlo implicaba daño para ellos o para otros.
10. Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocábamos lo admitíamos inmediatamente.
11. Buscamos a través de la oración y la meditación mejorar nuestro contacto consciente con Dios, como nosotros lo concebimos, pidiéndole solamente que nos dejase conocer su voluntad para con nosotros y nos diese la fortaleza para cumplirla.
12. Habiendo obtenido un despertar espiritual como resultado de estos pasos, tratamos de llevar este mensaje a los trabajólicos y de practicar estos principios en todos nuestros asuntos.
Los Doce Pasos y Doce Tradiciones de W.A. fueron adaptados de Los Doce Pasos y Doce Tradiciones de Alcohólicos Anónimos. Reimpreso bajo permiso de Alcoholics Anonymous World Services, Inc. Steps and Traditions copyright © 1939 by A.A. World Services.
Originalmente aparece en página 17 del Libro de Recuperación de W.A. Formato PDF anexo.

The Twelve Steps of Workaholics Anonymous

13. We admitted we were powerless over work --- that our lives had become unmanageable.
14. Came to believe that a Power greater than ourselves could restore us to sanity.
15. Made a decision to turn our will and our lives over to the care of God as we understood God.
16. Made a searching and fearless moral inventory of ourselves.
17. Admitted to God, to ourselves, and to another human being the exact nature of our wrongs.
18. Became entirely ready to have God remove all these defects of character.
19. Humbly asked God to remove our shortcomings.
20. Made a list of all persons we had harmed, and became willing to make amends to them all.
21. Made direct amends to such people wherever possible, except when to do so would injure them or others.
22. Continued to take personal inventory and when we were wrong promptly admitted it.
23. Sought through prayer and meditation to improve our conscious contact with God as we understood God, praying only for knowledge of God's will for us and the power to carry that out.
24. Having had a spiritual awakening as the result of these steps, we tried to carry this message to workaholics, and to practice these principles in all our affairs.
The W.A. Twelve Steps and Twelve Traditions were adapted from the Twelve Steps and The Twelve Traditions of Alcoholics Anonymous. Reprinted by permission of the Alcoholics Anonymous World Services, Inc. Steps and Traditions copyright © 1939 by A.A. World Services.
Originally appears as page 17 in the W.A. Book of Recovery. This literature is also available as a downloadable PDF file

Veinte Preguntas - ¿Cómo sé si soy un Trabajólico?

Veinte Preguntas - ¿Cómo sé si soy un Trabajólico?

1. ¿Le emociona más su trabajo que su familia o cualquier otra cosa?
2. ¿Hay ocasiones en que usted siente que recarga energías con el trabajo y otras veces no puede?
3. ¿Se lleva trabajo a la cama? ¿Los fines de semana? ¿A las vacaciones?
4. ¿Es el trabajo la actividad que más le gusta hacer y de la que más habla?
5. ¿Trabaja más de 48 horas por semana? *

* Nota a pregunta #5 - En la versión inglesa, se usa un límite de 40 horas, que es la semana laboral según legislación de Estados Unidos. Esta traducción utiliza como indicador la ley costarricense, que indica semana laboral de 48 horas. El objeto de la pregunta es saber si trabajo más de lo que mi cultura o país legalmente considera normal.

6. ¿Transforma sus pasatiempos en emprendimientos para hacer dinero?
7. ¿Cree que toda responsabilidad por el resultado de sus esfuerzos laborales es únicamente suya?
8. ¿Sus amigos o familia ya han dejado las expectativas de que usted les llegue a tiempo?
9. ¿Toma trabajo adicional porque usted está preocupado de que de otra manera las cosas no se realizarán?
10. ¿Subestima la duración de un proyecto y después tiene que correr para terminarlo?
11. ¿Cree que está bien trabajar largas jornadas si usted ama lo que está haciendo?
12. ¿Se pone impaciente con gente que tiene otras prioridades además del trabajo?
13. ¿Tiene miedo de que si no trabaja duro podría perder su trabajo o ser un fracasado?
14. ¿Es el futuro una preocupación constante incluso cuando las cosas marchan muy bien?
15. ¿Hace las cosas energética y competitivamente, incluso los juegos?
16. ¿Se irrita cuando la gente le pide que deje de hacer su trabajo para hacer alguna otra cosa?
17. ¿Sus largas jornadas dañan su relación con la familia u otras relaciones?
18. ¿Piensa en el trabajo cuando está manejando, quedándose dormido o cuando otros están hablando?
19. ¿Trabaja o lee durante las comidas?
20. ¿Cree que más dinero solucionará los otros problemas de su vida?


Si responde “Sí” a tres o más de estas preguntas usted podría ser un trabajólico. Relájese. No está solo. Muchos han encontrado la recuperación a través de las herramientas de esta hermandad.
Según páginas 4-5 del Libro de Recuperación de W.A. Versión PDF anexa.

Twenty Questions: How Do I Know If I'm A Workaholic?
1. Do you get more excited about your work than about family or anything else?
2. Are there times when you can charge through your work and other times when you can't?
3. Do you take work with you to bed? On weekends? On vacation?
4. Is work the activity you like to do best and talk about most?
5. Do you work more than 40 hours a week?
6. Do you turn your hobbies into money-making ventures?
7. Do you take complete responsibility for the outcome of your work efforts?
8. Have your family or friends given up expecting you on time?
9. Do you take on extra work because you are concerned that it won't otherwise get done?
10. Do you underestimate how long a project will take and then rush to complete it?
11. Do you believe that it is okay to work long hours if you love what you are doing?
12. Do you get impatient with people who have other priorities besides work?
13. Are you afraid that if you don't work hard you will lose your job or be a failure?
14. Is the future a constant worry for you even when things are going very well?
15. Do you do things energetically and competitively including play?
16. Do you get irritated when people ask you to stop doing your work in order to do something else?
17. Have your long hours hurt your family or other relationships?
18. Do you think about your work while driving, falling asleep or when others are talking?
19. Do you work or read during meals?
20. Do you believe that more money will solve the other problems in your life?
If you answer "yes" to three or more of these questions you may be a workaholic. Relax. You are not alone. Many have found recovery through the tools of this fellowship.

Appears as pages 4-5 in the W.A. Book of Recovery.This literature is also available as a downloadable file (in PDF).

Las Promesas de Trabajólicos Anónimos.

Si somos completamente honestos acerca de nosotros mismos y juntos usamos los Doce Pasos de Trabajólicos Anónimos y las Herramientas de W.A. en nuestras vidas, pronto empezaremos a recibir estos dones de sanidad y equilibrio:

1. No estamos obsesionados con el trabajo o atormentados por aversión al trabajo.

2. La búsqueda de adrenalina pierde su control sobre nosotros, La preocupación y ansiedad excesiva se convierten en cosas del pasado.

3. Tenemos un plan diario de acción que encara la realidad de tiempo, prioridades, salud y relaciones.

4. Desaparecen los temores de que no haya suficiente tiempo, dinero o amor.

5. Aprendemos a jugar y divertirnos junto a otros.

6. Reparamos relaciones rotas y formamos nuevas.

7. La salud y el amor propio regresan.

8. El egoísmo y la amplificación del ego no impulsan nuestras decisiones.

9. Perdemos interés en cosas egoístas y ganamos interés y compasión por nuestros compañeros, familias, y amigos.

10. Experimentamos cuán bien las herramientas del Programa nos ayudan a manejar problemas que antes nos confundían y derrotaban.

11. Pedimos ayuda y brindamos ayuda a otros.

12. Nos damos cuenta que nuestro Poder Superior nos ayuda en una forma que la auto-confianza nunca pudo.

¿Son éstas promesas extravagantes?
No lo creemos. Ya están ocurriendo en la vida de muchos entre nosotros. Para aquéllos de ustedes que son nuevos a nuestra comunidad, no hay problemas que hayan experimentado que no sean comunes a nosotros. Les damos la bienvenida con el más profundo respeto. Cuando aplicamos este Programa con honestidad y compasión, un lugar de serenidad crece en nosotros un día a la vez.

Páginas 15-16 del Libro de Recuperación de W.A. Se anexa versión PDF.

The Promises of Workaholics Anonymous

If we are completely honest about ourselves and together we use the Twelve Steps of Workaholics Anonymous and the Tools of W.A. in our lives, we will soon begin to receive these gifts of sanity and balance:
1. We are not obsessed by work or plagued by work aversion.
2. Adrenaline seeking loses its hold on us. Excessive worry and anxiety become a thing of the past.
3. We have a daily plan of action that faces the reality of time, priorities, health, and relationships.
4. Fears that there won't be enough time, money or love leave us.
5. We learn to play and have fun together.
6. We repair broken relationships and form new ones.
7. Health and self-nurturance return.
8. Self-seeking and ego inflation do not drive our decisions.
9. We lose interest in selfish things and gain interest in and compassion for our partners, families, co-workers, and friends.
10. We experience how well the tools of the program help us handle problems which used to confuse and defeat us.
11. We ask for help and reach out to help others.
12. We find that our Higher Power helps us in a way self-reliance never could.
Are these extravagant promises? We think not. They are already happening in the lives of many among us. For those of you who are new to our fellowship, there are no problems that you have experienced that are not common to us. We welcome you with the deepest respect. When we apply this program with honesty and compassion, a place of serenity grows in us one day at a time.

Appears as pages 15-16 in the W.A. Book of Recovery. This literature is also available as a downloadable PDF file

http://www.workaholics-anonymous.org/page.php?page=promises

Indicadores de trabajolismo.

1. Nos resulta difícil amarnos y aceptarnos a nosotros mismos. El trabajo se ha hecho nuestro medio de ganar aprobación, encontrar nuestra identidad y justificar nuestra existencia.
2. Usamos el trabajo para escapar de nuestras emociones. Por tanto, nos privamos a nosotros mismos de saber lo que realmente necesitamos y queremos.
3. Al trabajar en exceso, descuidamos nuestra salud, relaciones, recreación y espiritualidad. Incluso cuando no estamos trabajando, estamos pensando en nuestra siguiente tarea. La mayoría de nuestras actividades están relacionadazas con trabajo. Nos negamos a nosotros mismos el disfrute de una vida variada y balanceada.
4. Usamos el trabajo como una forma de lidiar con las incertidumbres de la vida. Nos acostamos despiertos en preocupaciones, sobre-planeamos y sobre-organizamos. Al no estar dispuestos a soltar el control, perdemos espontaneidad, creatividad y flexibilidad.
5. Muchos de nosotros crecimos en hogares caóticos. El estrés y las emociones intensas nos parecen normales. Buscamos estas condiciones en el lugar de trabajo. Creamos crisis y obtenemos una subida de adrenalina sobretrabajando para resolverlas. Entonces sufrimos retraimientos y nos ponemos ansiosos y depresivos. Estos estados de ánimo oscilantes destruyen nuestra paz mental.
6. El trabajo se volvió una adicción. Nos mentimos a nosotros mismos y a otros acerca de cuánto hacemos. Acumulamos trabajo para asegurarnos de que siempre estaremos ocupados y nunca aburridos. Nos da miedo el tiempo libre y las vacaciones y las encontramos dolorosas en vez de refrescantes.
7. En lugar de ser un cielo, nuestra casa es una extensión del lugar de trabajo. Nuestra familia y amigos usualmente organizan su tiempo con nosotros según nuestro trabajo, vanamente esperando que lo terminaremos y entonces podremos estar con ellos.
8. Nos hacemos a nosotros mismos demandas irrazonables. No estamos conscientes de ninguna diferencia entre la presión impuesta por el trabajo y la presión auto impuesta. Al sobre-agendar nuestras vidas, nos volvemos forzados, corremos para ganarle al reloj, temerosos de quedar atrasados, y nos damos tandas de trabajo para recuperar tiempo. Nuestra atención está fragmentada, tratando de hacer varias cosas a la vez. Nuestra inhabilidad para marcarnos el ritmo a nosotros mismos nos lleva al derrumbe y a fundirnos. Nos robamos a nosotros mismos el disfrute de la conclusión y el descanso.
9. Tendemos a ser perfeccionistas. No aceptamos los errores como parte de ser humanos y nos cuesta pedir ayuda. Como pensamos que nadie cumple nuestros estándares, tenemos dificultad para delegar, y por tanto hacemos más que nuestra parte del trabajo. Al creernos indispensables usualmente impedimos nuestro progreso. Expectativas irreales usualmente nos engañan y quitan la satisfacción.
10. Tendemos a ser serios y responsables en exceso. Toda actividad debe tener propósitos. Nos cuesta relajarnos y solo estar; Nos sentimos culpables e inquietos cuando no estamos trabajando. Como usualmente trabajamos aún al jugar, rara vez experimentamos recreación y renovación. Negamos nuestro sentido del humor y rara vez disfrutamos el poder curativo de la risa.
11. Esperar es difícil para nosotros. Estamos más interesados en resultados que en procesos, en cantidad que en calidad. Nuestra impaciencia comúnmente distorsiona nuestro trabajo, al no darle el tiempo apropiado.
12. Muchos de nosotros estamos preocupados con la imagen. Creemos que luciendo ocupados hacemos a la gente pensar que somos importantes y ganamos su admiración. Al buscar la aprobación de otros, perdemos la nuestra.
Como aparece en las páginas 7-8 del Libro de Recuperación de WA. Formato PDF anexo.


The Signposts of Workaholism
1. We find it hard to love and accept ourselves. Work has become our means of gaining approval, finding our identity and justifying our existence.
2. We use work to escape our feelings. Thus, we deprive ourselves of knowing what we truly want and need.
3. By overworking, we neglect our health, relationships, recreation and spirituality. Even when we are not working, we are thinking of our next task. Most of our activities are work-related. We deny ourselves the enjoyment of a balanced and varied life.
4. We use work as a way to deal with the uncertainties of life. We lie awake worrying; we over-plan and over-organize. By being unwilling to surrender control, we lose our spontaneity, creativity and flexibility.
5. Many of us grew up in chaotic homes. Stress and intensity feel normal to us. We seek out these conditions in the workplace. We create crises and get adrenaline highs by overworking to resolve them. Then we suffer withdrawals and become anxious and depressed. Such mood swings destroy our peace of mind.
6. Work has become an addiction. We lie to ourselves and to others about the amount we do. We hoard work to insure that we will always be busy and never bored. We fear free time and vacations and find them painful instead of refreshing.
7. Instead of being a haven, our home is an extension of our workplace. Our family and friends often arrange their time with us around our work, vainly hoping we will finish it and then can be with them.
8. We make unreasonable demands upon ourselves. We aren't aware of any difference between job-imposed and self-imposed pressure. By over-scheduling our lives, we become driven, racing to beat the clock, fearful that we will get behind, and binge-work in order to catch up. Our attention is fragmented by trying to do several things at once. Our inability to pace ourselves leads to breakdown and burnout. We rob ourselves of the enjoyment of conclusion and rest.
9. We tend to be perfectionistic. We don't accept mistakes as part of being human and find it hard to ask for help. Because we believe no one can meet our standards, we have difficulty delegating and so do more than our share of the work. Thinking ourselves indispensable often prevents our progress. Unrealistic expectations often cheat us of contentment.
10. We tend to be over-serious and responsible. All activity must be purposeful. We find it hard to relax and just be; we feel guilty and restless when not working. Because we often work at our play, we rarely experience re-creation and renewal. We neglect our sense of humor and rarely enjoy the healing power of laughter.
11. Waiting is hard for us. We are more interested in results than process, in quantity than quality. Our impatience often distorts our work by not allowing it proper timing.
12. Many of us are concerned with image. We think that looking busy makes people think we are important and gains their admiration. By seeking others' approval of us, we lose ourselves.
Originally appears as pages 7-8 in the W.A. Book of Recovery. This literature is also available as a downloadable PDF file

http://www.workaholics-anonymous.org/page.php?page=signposts

Préambulo a reunión de Trabajólicos Anónimos.

(para ser leído antes de dar inicio a una reunión)

Trabajólicos anónimos es una fraternidad de individuos que comparten su mutua experiencia, fortaleza y esperanza para resolver su problema común y ayudar a otros a recuperarse del trabajolismo.
El único requisito para ser miembro es el deseo de dejar de trabajar compulsivamente. No se cobran cuotas ni honorarios para ser miembro de W.A., nos mantenemos con nuestras propias contribuciones. W.A. no está aliado con ninguna secta, denominación, partido político, organización ni institución alguna; no se involucra en controversias; no apoya ni se opone a ninguna otra causa. Nuestro propósito fundamental es dejar de trabajar compulsivamente y llevar el mensaje de recuperación al trabajólico que aún está sufriendo.
Tomado de página 3 del Libro de Recuperación de WA. Se anexa versión PDF.

The Preamble of Workaholics Anonymous

Workaholics Anonymous is a fellowship of individuals who share their experience, strength, and hope with each other that they may solve their common problems and help others to recover from workaholism.
The only requirement for membership is the desire to stop working compulsively. There are no dues or fees for W.A. membership; we are self-supporting through our own contributions. W.A. is not allied with any sect, denomination, politics, organization or institution; does not wish to engage in any controversy; neither endorses nor opposes any causes. Our primary purpose is to stop working compulsively and to carry the message of recovery to workaholics who still suffer.

Originally appears as page 3 in the W.A. Book of Recovery. This literature is also available as a downloadable PDF file

http://www.workaholics-anonymous.org/page.php?page=preamble

Cómo se da la recuperación en Trabajólicos Anónimos.

Nosotros, trabajadores compulsivos, hemos encontrado que ninguna cantidad de fuerza de voluntad o autodeterminación puede hacernos permanecer en un programa de trabajo consciente en forma permanente o duradera.

Hemos encontrado que la auto-confianza nos falló. La confianza en uno mismo es buen hasta donde alcance, pero no llega lo bastante lejos. Algunos de nosotros una vez tuvimos auto-confianza, pero no resolvió totalmente nuestro problema de trabajo ni ningún otro problema.

Hemos sentido una necesidad y hemos estado buscando una respuesta a nuestro dilema. Nos hemos dado cuenta de que nuestra obsesión con trabajo es sólo la manifestación exterior de una agitación emocional interior y nuestra fundamental desconexión espiritual.

Quienes nos estamos recuperando de las consecuencias destructivas de la adicción al trabajo, entendemos, como pocos pueden, el miedo, depresión, ansiedad y soledad de ser un trabajólico.

Estamos aprendiendo que los elogios que obtenemos de otros, nuestro deseo de “perdernos” en nuestro comportamiento frenético, y nuestra necesidad enfermiza de evitar o completar metas; son todos procesos que usamos para escapar de la realidad de que no podemos controlar completamente nuestra vida o nuestra experiencia. Estamos aprendiendo que no podemos recibir nunca suficientes elogios, dinero o logros tales que podamos realmente sentirnos bien con nosotros mismos; que el trabajolismo es una enfermedad, y como todas las enfermedades adictivas, es progresiva y fatal si no se detiene.

Estamos también aprendiendo que la recuperación es posible. Aprendimos a notar e identificar nuestro comportamiento “límite”. A diferencia de la mayoría de adicciones químicas, la adicción al trabajo no nos permite simplemente dejar de trabajar y aún así sobrevivir. Con ayuda del Poder Superior, definiendo nuestro comportamiento “límite” personal, podemos empezar a notar cuando estamos consumiendo trabajo en forma activa, podemos parar y orar, o llamar a un compañero adicto en recuperación por apoyo. Hemos experimentado la curación del Programa de Trabajólicos Anónimos.

Al compartir nuestras historias vemos que éramos parecidos antes de la recuperación, cómo entramos en recuperación, y que nos parecemos ahora. Esperamos que decidas que quieres lo que tenemos y estés dispuesto a acompañarnos en reuniones, leer nuestra literatura y practicar nuestros Pasos de recuperación. Sabemos ahora que tratamos con una obsesión astuta y poderosa. Está destinada a dominarnos, si no recibimos ayuda. Pero hemos llegado a confiar en un Poder Superior a nosotros mismos.

Hemos descubierto que los esfuerzos a medias retrasaron nuestro progreso.

Aquí están los Pasos que dimos, los cuales son sugeridos como Programa de Recuperación….

Tomado de páginas 16-17 del Libro de Recuperación de W.A. Se anexa versión PDF.



How Recovery Happens in Workaholics Anonymous

We compulsive workers have found that no amount of will power or self-determination can make us stick to a sensible program of work for any permanent or lasting length of time.

We have found that self-reliance failed us. Self-reliance is good as far as it goes, but it doesn't go far enough. Some of us once had self-confidence, but it didn't solve our work problem or any other problem fully.

We have felt a need and have been seeking an answer to our dilemma. We have realized that our work obsession is only the outward manifestation of our inner emotional turmoil and our essential spiritual disconnection.

We who are recovering from the destructive consequences of work addiction understand, as perhaps few others can, the fear, depression, anxiety, and loneliness of being a workaholic. We are learning that the praise we get from others, our desire to get 'lost' in our frantic behavior, and our sick sense of needing to avoid or accomplish goals, are all processes we use to escape the reality that we cannot completely control our life or our experience. We are learning that we can never get enough praise, money, or get enough accomplished to truly feel good about ourselves; that workaholism is a disease, and, like all other addictive diseases, it is progressive and fatal if not arrested.

We are also learning that recovery is possible. We learn to notice and identify our "bottom line" behavior. Unlike most chemical addictions, work addiction does not allow us to simply stop working and still survive. With Higher Power's assistance, by defining our personal "bottom line" behaviors, we can begin to notice when we are actively using work, and we can stop and pray, or call a fellow recovering addict for support. We have experienced the healing of the Workaholics Anonymous Program.

Our stories share what we were like before recovery, how we got into recovery, and what we are like now. We hope you decide you want what we have and are willing to join us at meetings, reading our literature, and practicing our Steps of recovery. We now know that we deal with an obsession- cunning, and powerful. Without help, it is destined to overwhelm us. But we have come to rely on a Power greater than ourselves.

We have found that half efforts slowed our progress.
Here are the Steps we took, which are suggested as a Program for Recovery. . .

Originally appears as pages 16-17 in the W.A. Book of Recovery. This literature is also available as a downloadable PDF file

http://www.workaholics-anonymous.org/page.php?page=howrecoveryhappens

El Problema. Características de los Trabajólicos.

1. Nos es muy difícil relajarnos. Comúnmente, sino siempre, sentimos la necesidad de terminar unas cuantas tareas más antes de podernos sentir bien acerca de nosotros mismos y permitirnos relajarnos. Cuando las completamos encontramos sólo unas cuantas más que debemos completar, entonces otras más…Este deseo incontrolable usualmente termina en un frenético trabajo compulsivo. Somos incapaces de controlar este patrón.

2. Estamos tan acostumbrados a hacer exactamente lo que se espera que hagamos, que somos usualmente incapaces de saber qué es lo que realmente queremos y necesitamos hacer para nosotros mismos.

3. Usualmente sentimos que debemos completar ciertas tareas, aunque no queramos, y estamos demasiado atemorizados para detenernos.

4. Usualmente sentimos resentimientos acerca de tener cosas que hacer cuando quisiéramos relajarnos o divertirnos. En estos casos posponemos, usualmente revolcándonos en auto-conmiseración y auto-juzgamientos. Somos absorbidos por nuestros “pensamientos apestosos”, no podemos concentrarnos en la tarea a mano, y estamos muy atemorizados como para detener la labor un momento y permitirnos el espacio que necesitamos.

5. Nuestro sentido de autoestima está basado en gran parte en nuestra percepción de cómo otros juzgan nuestro desempeño en el trabajo y en otras áreas de nuestras vidas.

6. Usualmente pensamos de nosotros mismos ya sea como la gente más inteligente y capaz que conocemos, o la gente más incapaz e inútil que conocemos.

7. Es difícil para nosotros vernos a nosotros mismos honestamente y aceptar quiénes realmente somos.

8. Usualmente nos traicionamos a nosotros mismos cediendo a las demandas de gente que percibimos como con “autoridad”.

9. Funcionamos en modo de mini-crisis, usando esto como un escape para no experimentar
nuestras verdaderas emociones.

10. No es usual que experimentemos serenidad.

11. Tenemos un deseo obsesivo de entender todo en nuestras vidas, incluyendo todas nuestras emociones. No podemos permitirnos experimentar emociones que no entendamos, miedo, ni falta de control.

12. Tenemos un miedo subyacente de que si soltamos el control y dejamos que las emociones afloren, nos volveremos lunáticos delirantes por el resto de nuestras vidas.

13. Nos juzgamos a nosotros mismos por nuestros logros y por tanto tenemos la ilusión de que debemos estar siempre en el proceso de lograr algo que valga la pena para poder sentirnos bien acerca de nosotros mismos.

14. No podemos sentarnos y simplemente estar.

15. Usualmente nos damos una tanda de trabajo con la ilusión de que necesitamos obtener alabanzas de nuestros compañeros de trabajo y jefes para sentirnos bien.

16. Tenemos la ilusión de que le gustaremos más a la gente si aparentamos ser más competentes de lo que en realidad somos.

17. Usualmente cuando somos alabados por otros tendemos a rebajarnos nosotros mismos como no merecedores de esos halagos.

18. Tendemos a agendar más de lo que podemos manejar, creyendo que le gustaremos más a la gente si hacemos más cosas más rápido.

19. Somos usualmente deshonestos acerca de nuestras experiencias pasadas y nuestras capacidades actuales, tendiendo a no mencionar nuestras fallas y exagerar nuestros éxitos. Creemos que la gente no nos respetará tal como somos.

20. Nos duele por dentro.

Originalmente en las páginas 5-7 del Libro de Recuperación de WA. Versión PDF anexa.

The Problem - Characteristics of Workaholics

1. It is very difficult for us to relax. We often, if not always, feel the need to get just a few more tasks done before we can feel good about ourselves and allow ourselves to relax. When we do complete these tasks we find just a few more that we need to complete, and then a few more.... These uncontrollable desires often result in frantic, compulsive working. We are powerless to control this pattern.
2. We are so used to doing what we are expected to do that we are often unable to know what it is that we really want to do and need to do for ourselves.
3. We often feel that we must complete certain tasks, even though we do not want to, yet we are too scared to stop.
4. We often feel resentment about having to complete tasks when we would rather relax or play. At these times we procrastinate, usually wallowing in self-pity and self-judgment. We become absorbed by our "stinking thinking," cannot concentrate on the task at hand, and yet are too scared to give up the task for a moment and allow ourselves the space we need.
5. Our sense of self-esteem is based largely on our perceptions of how others judge our performance at work and in other areas of our lives.
6. We often think of ourselves as either the most intelligent, capable people we know or the most incapable and worthless people we know.
7. It is hard for us to see ourselves honestly and accept who we really are.
8. We often betray ourselves by giving in to the demands of people whom we perceive as being in "authority."
9. We operate out of the mini-crisis mode, using this as an escape from experiencing our true emotions.
10. We do not often experience true serenity.
11. We have an obsessive desire to understand everything in our lives, including our every emotion. We cannot allow ourselves to experience emotions that we do not understand, fearing our loss of control.
12. We have an underlying fear that if we give up control and allow our emotions to surface, we will become raving lunatics for the rest of our lives.
13. We judge ourselves by our accomplishments and hence have the illusion that we must always be in the process of accomplishing something worthwhile in order to feel good about ourselves.
14. We cannot sit down and just be.
15. We often go on intense work binges with the illusion that we need to get the praise of our fellow workers and bosses in order to feel OK.
16. We have the illusion that people will like us more if we appear more competent than we actually are.
17. Often when we are praised by others we tend to discount ourselves as not worthy of their praise.
18. We tend to schedule ourselves for more than we can handle, believing people will like us more if we can do more and do it faster.
19. We are often dishonest about our past experiences and our present capabilities, tending to not mention our failures and to exaggerate our successes. We believe that people will not respect us or like us just as we are.
20. We hurt inside. Originally appears as pages 5-7 in the W.A. Book of Recovery. This literature is also available



http://www.workaholics-anonymous.org/page.php?page=characteristics